biuronetnew-blog

Pozycja w jakiej siedzisz przed komputerem w miejscu pracy ma wpływ zarówno na twoje zdrowie, samopoczucie jak i efektywność. Trwając w czasie dnia 6-7 godzin w niewygodnej pozycji narażasz się na problemy z kręgosłupem, a przede wszystko szybko się męczysz, co osłabia twoja koncentrację. W przypadku pracy na laptopie masz ograniczone pole do manewru. Możesz jedynie zmienić kąt nachylania ekranu, co nie zawsze wystarcza by zoptymalizować miejsce pracy pod względem ergonomii. Jeśli jednak korzystasz z komputera stacjonarnego lub dodatkowego monitora, zadbaj o to, by było Ci jak najwygodniej.

Ustawienie monitora

Usiądź prosto i wygodnie. Spojrzyj przed siebie. Zachowaj odległość 40-70 cm między oczami, a ekranem. Twój wzrok powinien padać na górną połowę ekranu. Górna krawędź monitora będzie wtedy powyżej linii wzroku, mniej więcej na wysokości czubka głowy. Takie ustawienie jest optymalne ze względu na to, że w bardzo wielu przypadkach interesująca jest dla Ciebie w pierwszej kolejności górna część artykułu/okna programu/okna wyszukiwarki/wiadomości email. Zaczynasz czytać od góry, dopiero kiedy treści jest więcej, musisz spojrzeć niżej. Jeśli stale musisz zwracać uwagę na szczegóły znajdujące się w różnych miejscach na ekranie, możesz pomyśleć o podniesieniu monitora o kilka centymetrów, linia wzroku nie powinna jednak zejść poniżej połowy ekranu.

Standardowe rozwiązania

Producenci wyposażenia biurowego już od dłuższego czasu prowadzili badania w zakresie ergonomii. Jasno wynikało z nich, że monitor powinien znajdować się nieco wyżej niż urządzenia wejściowe i punkty podparcia przedramion. Dolna krawędź ekranu, w zależności od jego wielkości i twojego wzrostu może zaczynać się 10 do 30 cm wyżej od płaszczyzny, na której trzymasz mysz i klawiaturę. Standardowe rozwiązanie uwzględnia potrzeby osoby o przeciętnym wzroście (ok. 175 cm), dysponującej monitorem 17-21 cali. Część biurek projektowanych z takim założeniem, ma półkę na monitor podniesioną ok. 10 cm ponad główny blat. Wielu producentów mebli biurowych rezygnuje z tego rozwiązania lub zostawia je w formie opcji, zdając sobie sprawę, że znaczna część pracowników biurowych pracuje na laptopach. Jeśli twoje biurko nie jest wyposażone w półkę o regulowanej wysokości, lub jeśli cieszysz się ponadprzeciętnym wzrostem, możesz mieć trudności z ustawieniem monitora w optymalnej pozycji.

Podstawy pod monitor

Na biurku, lub stole do pracy można położyć podstawę, która podniesie monitor i sprawi, że korzystanie z niego będzie bardziej komfortowe. Pracownicy, którzy nie zostali właściwie wyposażeni, decydują się niekiedy skorzystać z prowizorycznych podstawek. Stają się nimi sztywne opakowania, duże książki lub obudowy od starszego sprzętu elektronicznego. Pomysłowość pracujących potwierdza jak istotne jest ustawienie monitora na odpowiedniej wysokości, wprowadza jednak element niedopuszczalnego w miejscu pracy ryzyka. Elementy wykorzystane jako podstawy nie mają na ogół zbyt dobrej przyczepności i mogą spowodować, że monitor przewróci się lub spadnie przy stosunkowo lekkim wstrząsie. Profesjonalne podstawy pod monitor o regulowanej wysokości tworzą razem z biurkiem i monitorem stabilną, trudną do przewrócenia konstrukcję. Dodatkową zaletą jest możliwość obrócenia monitora z zachowaniem jego stabilności. Siedząc wygodnie przed prawidłowo ustawionym monitorem, męczysz się mniej i utrzymujesz prawidłową sylwetkę. Zadbaj o ergonomię swojego miejsca pracy.